att tävla och segla
det blir inte så mycket tid på gymmet sådana här dagar. Det känns nästan hemskt att gå in och träna när man kan vara ute. Det blir många promenader med hunden och en och annan runda i spåret.
Jag är en rätt så tävlingsinriktad person så det mest perfekta är att få någon framför mig i spåret som springer nästan lika snabbt som jag. Det är svårt att låta bli att springa i kapp. Då tänjer man sig litet och presterar lite mer.
En gång för några är sen hände det en mörk vinter kväll. På rakan nere vid sjön såg jag en man, ett antal år äldre än jag som var ute och sprang med stavar. Sakta men säkert närmade jag mig honom och så var jag om. Yes. Men tror ni inte han ökade farten och hängde på. Och sen efter en stund sprang han upp bredvid mig och sa "Nu sackar du".... Vi sprang vidare och pratade lite. Han tränade för vasaloppet och vips så sa han hej och sprang iväg. Så kan det gå. Man ska inte döma någon utifrån det första intrycket.
Nu har jag ätit och umgåtts med sonen en stund. Dags att krypa till kojs. I morgon ska jag jobba och på eftermiddagen hämta dottern som har varit ute och seglat med skonaren Ingo i dagarna tre.
Vilken tur de har haft med vädret!
Jag är en rätt så tävlingsinriktad person så det mest perfekta är att få någon framför mig i spåret som springer nästan lika snabbt som jag. Det är svårt att låta bli att springa i kapp. Då tänjer man sig litet och presterar lite mer.
En gång för några är sen hände det en mörk vinter kväll. På rakan nere vid sjön såg jag en man, ett antal år äldre än jag som var ute och sprang med stavar. Sakta men säkert närmade jag mig honom och så var jag om. Yes. Men tror ni inte han ökade farten och hängde på. Och sen efter en stund sprang han upp bredvid mig och sa "Nu sackar du".... Vi sprang vidare och pratade lite. Han tränade för vasaloppet och vips så sa han hej och sprang iväg. Så kan det gå. Man ska inte döma någon utifrån det första intrycket.
Nu har jag ätit och umgåtts med sonen en stund. Dags att krypa till kojs. I morgon ska jag jobba och på eftermiddagen hämta dottern som har varit ute och seglat med skonaren Ingo i dagarna tre.
Vilken tur de har haft med vädret!
träning
Efter den tillfälliga dippen har jag kommit igång igen. Idag var vi på gymmet och körde en omgågn styrketräning. Det är riktigt kul. Trodde aldrig att jag skulle tycka det. Men det ger en så behaglig trötthetskänsla.
Jag har varit i valet och kvalet om jag skall köpa nya joggingskor eller ej. Idag har jag gjort det. Det blev ett par Asics. Som vanligt. De funkar så bra tycker jag. I morgon skall de testas.
Sen var vi ute och och promenerade med hunden. Väldigt skönt.
Jag har varit i valet och kvalet om jag skall köpa nya joggingskor eller ej. Idag har jag gjort det. Det blev ett par Asics. Som vanligt. De funkar så bra tycker jag. I morgon skall de testas.
Sen var vi ute och och promenerade med hunden. Väldigt skönt.
mitt i veckan
onsdagar är härliga. Mer än halva veckan har gått, två arbetsdagar kvar innan helgen. Idag skiner solen igen. En konstig upplevelse hade jag när jag cyklade till gymmet. Det såg ut osom om det var blå himmel ovanför mig, trots detta föll tunga regndroppar.
Gymmet ja. Idag hade jag bestämt mig för att endast köra spinning uthållighet. Inget dubbelpass. Då var den tränaren sjuk. Så det var en annan som körde tradtionell spinning. I och för sig till video med en Madonnakonsert. Men ändå. Jag hade inte ställt in mig på det.
Nu sitter jag hemma i soffan och är ändå rätt så nöjd med mig själv. Ikväll blir det tidig sänggång. Är rätt sliten eftersom jag blev väckt av ett telefonsamtal mitt i natten. Det var verkligen precis mitt när jag sov som bäst. Tyvärr var det ett samtal som jag var tvungen att engagera mig och därmed så blev det svårt att somna om. Så lite sliten känner jag mig nu.
Gymmet ja. Idag hade jag bestämt mig för att endast köra spinning uthållighet. Inget dubbelpass. Då var den tränaren sjuk. Så det var en annan som körde tradtionell spinning. I och för sig till video med en Madonnakonsert. Men ändå. Jag hade inte ställt in mig på det.
Nu sitter jag hemma i soffan och är ändå rätt så nöjd med mig själv. Ikväll blir det tidig sänggång. Är rätt sliten eftersom jag blev väckt av ett telefonsamtal mitt i natten. Det var verkligen precis mitt när jag sov som bäst. Tyvärr var det ett samtal som jag var tvungen att engagera mig och därmed så blev det svårt att somna om. Så lite sliten känner jag mig nu.
lördagens träning
Ett styrkepass tillsammans med maken. Trevligt. I samband med detta sprang jag c:a 5 km.
Idag var verkligen en härlig dag för träning. har ju vilat sedan onsdagen och idag kändes det som om jag hade kunnat springa hur långt som helst.
Idag var verkligen en härlig dag för träning. har ju vilat sedan onsdagen och idag kändes det som om jag hade kunnat springa hur långt som helst.
så var det gjort
veckans långpass i spinningsalen. Jag och maken stretar på med våra dubbelpass. Dels uthållighetspass och sen activio 75 minuter. Där har instruktören fått för sig att ibland lägga in ett intensivuthållighetspass. På ett vanligt uthållighetspass ligger man i en väldigt behaglig ansträngningsnivå 65 - 75 av maxpuls. Det är måttlig ansträning. Du kan utan problem prata i hela meningar och andas genom näsan. Ett intensiv pass ligger mellan 75 och 85% istället det är väldigt jobbigt. Kort och gott.
Idag var det segt vill jag lova. Insåg att jag dels hade sovit för dåligt och dels ätit för lite. Sånt känns.
MEN nu är jag hemma, har druckit te och satt i mig en äggsmörgås (bland annat). Så nu mår jag riktigt bra.
Idag var det segt vill jag lova. Insåg att jag dels hade sovit för dåligt och dels ätit för lite. Sånt känns.
MEN nu är jag hemma, har druckit te och satt i mig en äggsmörgås (bland annat). Så nu mår jag riktigt bra.
kort om måndagen
På morgonen föll snön som stora dunbollar. Trist. Jag vill ha vår.
Senare under dagen tittade faktiskt solen fram så att det värsta våta torkade upp.
Hem från jobbet i hyfsad tid.
Ut med hunden. Han är nyklippt och ser ut som ett stubbat lejon. Inte så vackert men väldigt praktiskt. Skall lägga in ett kort endera dagen. Häromdan hittade vi förresten årets första fästing. Usch.
Sen var det måndagsträning. Core och fem kilometer på löpbandet. Men egentligen skulle man ju sprungit ute. Men jag är lite road av bandet. Man ser hur fort det går. Hur långt det är kvar och man kan variera lite.
Nu har vi hunnit med kvällspromenaden och snart skall jag klämma det sista i Svensk Maffia. Återkommer med vad jag tycker.
Det var min dag. Hur var din?
Senare under dagen tittade faktiskt solen fram så att det värsta våta torkade upp.
Hem från jobbet i hyfsad tid.
Ut med hunden. Han är nyklippt och ser ut som ett stubbat lejon. Inte så vackert men väldigt praktiskt. Skall lägga in ett kort endera dagen. Häromdan hittade vi förresten årets första fästing. Usch.
Sen var det måndagsträning. Core och fem kilometer på löpbandet. Men egentligen skulle man ju sprungit ute. Men jag är lite road av bandet. Man ser hur fort det går. Hur långt det är kvar och man kan variera lite.
Nu har vi hunnit med kvällspromenaden och snart skall jag klämma det sista i Svensk Maffia. Återkommer med vad jag tycker.
Det var min dag. Hur var din?
helgens träning
På fredagen rundade vi av veckan med ett pass activio. Det var skönt att sjunka ner i soffan sen vill jag lova.
På lördagen så tog vi en runda på gymmet och gjorde mitt nya styrketräningsprogram. Det är verkligen roligt. Men vi hoppade över konditionsträningen. Dessutom skulle vi ju vidare för att träna huvudet, så att säga.
Lite om träning
På fråga från Helena Solgudinna så tänkte jag skriva lite om träning.
Frågan var: Hur ofta behöver/ska man träna i veckan?
Det är en väldigt svår fråga att svara generellt på. Det beror ju helt på vilket mål man har med sin träning. Men nu utgår jag från mig själv. En helt vanlig medelålders kvinna!
Jag vill gärna ha en bra grundkondition. Med det menar jag att orka springa en mil på hyfsad tid. Inte bli andfådd i trappor. Känna att jag har muskler i kroppen. Kort sagt må fysiskt bra.
Jag tränar minst tre gånger i veckan och försöker variera träningen något.
Jag brukar försöka hinna med ett pass med uthållighetsträning. Uthållighetsträning innebär att man kör ett längre löp- eller spinningpass med något ansträngande nivå. Har man pulsklocka så ligger man mellan 65 och 75% av maxpulsen.
Något intervallpass, det brukar för det mesta bli på spinningpasset. Sen brukar jag köra ett "vanligt" löp eller spinningpass. Nu skall jag försöka komma igång med lite styrketräning också. Tidigare tränade jag Bodypump. Men det måste jag göra minst två gånger i veckan annars får jag så mycket träningsvärk tycker jag. Så nu blir det styrketräniing och det blir väl ihop med ett löppass. Styrketräningen räcker med en gång i veckan säger min tränare. Hmm det tror jag hon sa bara för att hon vet att jag aldrig kommer att ta mig dit två gånger per vecka för detta ändamål! Någon gång per vecka kombinerar jag med ett Corepass som är styrkträning för mage och rygg.
Men allt beror på vad man vill. Men ett minimum är två gånger per vecka. Det viktigaste är dock att man gör nåt som är kul. Och att man varierar sig.
Frågan var: Hur ofta behöver/ska man träna i veckan?
Det är en väldigt svår fråga att svara generellt på. Det beror ju helt på vilket mål man har med sin träning. Men nu utgår jag från mig själv. En helt vanlig medelålders kvinna!
Jag vill gärna ha en bra grundkondition. Med det menar jag att orka springa en mil på hyfsad tid. Inte bli andfådd i trappor. Känna att jag har muskler i kroppen. Kort sagt må fysiskt bra.
Jag tränar minst tre gånger i veckan och försöker variera träningen något.
Jag brukar försöka hinna med ett pass med uthållighetsträning. Uthållighetsträning innebär att man kör ett längre löp- eller spinningpass med något ansträngande nivå. Har man pulsklocka så ligger man mellan 65 och 75% av maxpulsen.
Något intervallpass, det brukar för det mesta bli på spinningpasset. Sen brukar jag köra ett "vanligt" löp eller spinningpass. Nu skall jag försöka komma igång med lite styrketräning också. Tidigare tränade jag Bodypump. Men det måste jag göra minst två gånger i veckan annars får jag så mycket träningsvärk tycker jag. Så nu blir det styrketräniing och det blir väl ihop med ett löppass. Styrketräningen räcker med en gång i veckan säger min tränare. Hmm det tror jag hon sa bara för att hon vet att jag aldrig kommer att ta mig dit två gånger per vecka för detta ändamål! Någon gång per vecka kombinerar jag med ett Corepass som är styrkträning för mage och rygg.
Men allt beror på vad man vill. Men ett minimum är två gånger per vecka. Det viktigaste är dock att man gör nåt som är kul. Och att man varierar sig.
nytt på gymmet
ja inte på gymmet alltså men nytt på gymmet för mig. Jag har aldrig varit så förtjust i själva styrketräningen. Det som ju egentligen är grundidéen på gym... eller?
Så därför har jag inte så ofta gjort det program jag trots allt har liggande i väskan. Tidigare låg det iett fack på gymmet bredvid alla andras. Men eftersom jag aldrig kom ihåg vilket namn jag sorterat ner det på och tröttnade på att leta igenom alla packar med program så la jag det i väska i stället ( och hur intressant var detta?).
Men nu när jag har blivit lite äldre - hmmm - har jag förstått att det är bra med styrketräning för att förebygga skador etc. Sen har vi ju vår långsiktiga skidplan (jag och maken alltså). Den innebär ett år till med kortvasan, då det skall presteras bättre tid och sen öppet spår
Ja, ja den som lever får se. För att jag skall kunna göra detta måste jag bli starkare och uthålligare. Dubbelstakning är ett måste och då krävs det lite mer muskelkraft än vad jag har.
Så jag bokade in en tid för ett nytt program. Och nu känner jag mig som en riktigt styrketränare. För nu är det inte de där "enkla" maskinerna som alla får på sitt första program. Nu är det lösa vikter och såna maskiner som hulkarna sitter på, drar i osv. Men jag har betydligt lägre vikter på. Och låter inte så mycket :)
Igår var det premiär. Jag tyckte att maken kunde följa med på min första runda. Så vi gick runt på mitt nya program. Vi lårcurlade och rodde mm så det stod härliga till. Sen avslutade vi med en löprunda på bandet. Vilken tid allt tog!Vi gick när gymmet stängde. Sur var jag över att missa CSI men idag har jag förstått att det inte var nåt.
Tur att jag inte stressade hem!
Idag har jag träningsvärk och vaknde mitt i natten av att jag var jättehungrig. Det gör jag ibland när jag har tränat. Lite stress är det på jobbet för närvarande så jag var tvungen att läsa en stund. Men somnade om rätt snart.
Så därför har jag inte så ofta gjort det program jag trots allt har liggande i väskan. Tidigare låg det iett fack på gymmet bredvid alla andras. Men eftersom jag aldrig kom ihåg vilket namn jag sorterat ner det på och tröttnade på att leta igenom alla packar med program så la jag det i väska i stället ( och hur intressant var detta?).
Men nu när jag har blivit lite äldre - hmmm - har jag förstått att det är bra med styrketräning för att förebygga skador etc. Sen har vi ju vår långsiktiga skidplan (jag och maken alltså). Den innebär ett år till med kortvasan, då det skall presteras bättre tid och sen öppet spår
Ja, ja den som lever får se. För att jag skall kunna göra detta måste jag bli starkare och uthålligare. Dubbelstakning är ett måste och då krävs det lite mer muskelkraft än vad jag har.
Så jag bokade in en tid för ett nytt program. Och nu känner jag mig som en riktigt styrketränare. För nu är det inte de där "enkla" maskinerna som alla får på sitt första program. Nu är det lösa vikter och såna maskiner som hulkarna sitter på, drar i osv. Men jag har betydligt lägre vikter på. Och låter inte så mycket :)
Igår var det premiär. Jag tyckte att maken kunde följa med på min första runda. Så vi gick runt på mitt nya program. Vi lårcurlade och rodde mm så det stod härliga till. Sen avslutade vi med en löprunda på bandet. Vilken tid allt tog!Vi gick när gymmet stängde. Sur var jag över att missa CSI men idag har jag förstått att det inte var nåt.
Tur att jag inte stressade hem!
Idag har jag träningsvärk och vaknde mitt i natten av att jag var jättehungrig. Det gör jag ibland när jag har tränat. Lite stress är det på jobbet för närvarande så jag var tvungen att läsa en stund. Men somnade om rätt snart.
spann loss
långfredagen minns jag från när jag var liten som en väldigt trist dag, även om det inte var som de berättelser man hört från äldre generationer - sitta stilla hela dagen osv.
Här har vi ätit en god frukost och sen vart iväg på spinning. Det kändes som en bra start på dagen.
Sushin igår blev ganska god. Nästa gång ska vi börja lite tidigare för riset behöver lite mer tid med blötläggningar och sånt. Det blev också lite väl sött tyckte vi så nästa gång blir det mer vinäger och mindre socker. Men kul var det. Dottern tog kort med sin snobbkamera så ni får vänta lite på bild. Men det var kul att göra så det blir säkert fler gånger.
Här har vi ätit en god frukost och sen vart iväg på spinning. Det kändes som en bra start på dagen.
Sushin igår blev ganska god. Nästa gång ska vi börja lite tidigare för riset behöver lite mer tid med blötläggningar och sånt. Det blev också lite väl sött tyckte vi så nästa gång blir det mer vinäger och mindre socker. Men kul var det. Dottern tog kort med sin snobbkamera så ni får vänta lite på bild. Men det var kul att göra så det blir säkert fler gånger.
premiär
igår var det premiär på att springa ute. Det var så skönt. Men jag behöver helt klart nya skor. De som jag har inomhus är mycket bättre det kändes. Men om nu inte vintern får för sig att komma tillbaka så blir det inget mer löpande på bandet förrs efter sommaren. Ett varv i det vanliga spåret blev det. Tog ingen tid utan bara sprang.
förlorat 20 spänn
det är ju inte så mycket pengar att prata om men.... det är mer orsaken som irriterar.
Dottern har gjort ett avtal som innebär att hon ska städa här hemma. För detta får hon betalt. Just när hon städar hela huset. Däremot får hon inte betalt för andra saker hon gör.
Idag innan vi kom kom hem från gymmet så sade maken att han slog vad om 20 spänn att inte dottern börjat. Och han vann. Det är typiskt. Jag blir så irriterad. Just det här att lova och jag ställer ju in mig på att inte behöva städa eftersom hon har sagt att hon ska göra det.
Förklaringen idag var "Ont i huvudet". Jag gav henne en ibumetin och sa till henne att gå och lägga sig. Däremellan hade vi en något känsloladdad diskussion. Så nu ska jag kolla om en stund att hon inte ligger och ser på tv utan faktiskt föröker sova, för det var nog det som saknades. Hon säger nu att hon ska städa i morgon , på eftermiddagen.... innan diskot..... hmmm.... den som lever får se.
Träningen ja. En timmes spinning.
Dottern har gjort ett avtal som innebär att hon ska städa här hemma. För detta får hon betalt. Just när hon städar hela huset. Däremot får hon inte betalt för andra saker hon gör.
Idag innan vi kom kom hem från gymmet så sade maken att han slog vad om 20 spänn att inte dottern börjat. Och han vann. Det är typiskt. Jag blir så irriterad. Just det här att lova och jag ställer ju in mig på att inte behöva städa eftersom hon har sagt att hon ska göra det.
Förklaringen idag var "Ont i huvudet". Jag gav henne en ibumetin och sa till henne att gå och lägga sig. Däremellan hade vi en något känsloladdad diskussion. Så nu ska jag kolla om en stund att hon inte ligger och ser på tv utan faktiskt föröker sova, för det var nog det som saknades. Hon säger nu att hon ska städa i morgon , på eftermiddagen.... innan diskot..... hmmm.... den som lever får se.
Träningen ja. En timmes spinning.
tisdag
denna tisdag har varit väldigt lugn. Inget var egentligen inbokat under hela dagen. Förutom ett kort möte och utvecklingssamtal med dottern. Det kändes lite vemodigt att sitta och ha det sista utvecklingssamtalet i grundskolan med henne. Hon tyckte det var jättekul och pratade konstant. Till skillnad mot gårdagen med sonen. Det är ju inte så lång tid kvar på terminen och inte så mycket som kan förändras. Hon vet vilket program hon vill gå på och med allra största sannolikhet kommer hon in. De är duktiga båda mina barn. Men det jag faktiskt är gladast för är att de är goa och härliga ungar som jag har så mycket kul med. Det går att prata med dem och det märks att de börjar bli lite äldre och mognare.
När jag väl kom iväg från jobbet efter att i stort sett hunnit med det som jag skulle göra så hann jag hem för att ta ut hunden en stund och sen hann jag utan stress till spinningpasset. Eftersom det är tisdag fick det bli ett mindspiningpass. Jag tycker i ärlighetens namn att det inte är så stor skillnad mot vanliga pass. Men, men...
Instruktören berättade att på lördag har hon sitt 1000:de pass på vårt gym. Jag började fundera på hur lång tid det kan ha tagit men gav upp.
Nu ska jag ta ett tag med dammsugaren. Det blir så grusigt denna trista vinter. Hunden drar in stora högar av sand.
Sen en kopp te och mammas goda hembakta bröd. Sen är det bra att krypa till kojs. Sonen har sin "gå-ut -med-hunden"-kväll.
När jag väl kom iväg från jobbet efter att i stort sett hunnit med det som jag skulle göra så hann jag hem för att ta ut hunden en stund och sen hann jag utan stress till spinningpasset. Eftersom det är tisdag fick det bli ett mindspiningpass. Jag tycker i ärlighetens namn att det inte är så stor skillnad mot vanliga pass. Men, men...
Instruktören berättade att på lördag har hon sitt 1000:de pass på vårt gym. Jag började fundera på hur lång tid det kan ha tagit men gav upp.
Nu ska jag ta ett tag med dammsugaren. Det blir så grusigt denna trista vinter. Hunden drar in stora högar av sand.
Sen en kopp te och mammas goda hembakta bröd. Sen är det bra att krypa till kojs. Sonen har sin "gå-ut -med-hunden"-kväll.
veckan som gick
Detta inlägg sorterar under kategorin träning.
På måndagen Core + 35 minuters uthållighetslöpning (löpning på bandet och pulsen översteg inte 75% av maxpulsen)
Det var helt lagom efter att ha varit i Stockholm hela helgen. Suttit still i bilen typ 10 timmar, mest ätit och den enda rörelse var när vi travade omkring i Stockholms city för att hitta kläder till barnen.
På onsdagen Core + spinning uthållighet 1 timme + 75 minuter activio som var ett intervallpass.
Detta låter mastigt men är verkligen helt OK. Core är ju styrketräning för mage och rygg. Sen uthållighet på cykel en timme vilket innebär att man håller pulsen under 75 % som ovan och sen på det ett mer anstträngade intervallpass. Mycket vatten och en banan mitt i så går det jättebra. Och man sover gott sen
Veckan avslutades med ett activiopass. Passet var väl så där. Ett "gammaldags" upplägg som innebar att man mest cyklade på. men det var skönt som avslutning på veckan.
På måndagen Core + 35 minuters uthållighetslöpning (löpning på bandet och pulsen översteg inte 75% av maxpulsen)
Det var helt lagom efter att ha varit i Stockholm hela helgen. Suttit still i bilen typ 10 timmar, mest ätit och den enda rörelse var när vi travade omkring i Stockholms city för att hitta kläder till barnen.
På onsdagen Core + spinning uthållighet 1 timme + 75 minuter activio som var ett intervallpass.
Detta låter mastigt men är verkligen helt OK. Core är ju styrketräning för mage och rygg. Sen uthållighet på cykel en timme vilket innebär att man håller pulsen under 75 % som ovan och sen på det ett mer anstträngade intervallpass. Mycket vatten och en banan mitt i så går det jättebra. Och man sover gott sen
Veckan avslutades med ett activiopass. Passet var väl så där. Ett "gammaldags" upplägg som innebar att man mest cyklade på. men det var skönt som avslutning på veckan.
pedaltramp
på gymmet men ändå. Det var riktigt kula. Först ägande vi en timme åt uthållighet och på det ett 75-minuters actviopass. Det senare var ett intervallpass.
Nu börjar kroppen kännas normal igen. Nu en kopp te och sen är det snart dags att sova.
Tillbaka i de gamla hjulspåren
Igår var jag tillbaka på gymmet efter mer än två veckors paus.
För att mjuka upp efter helgens kroppsliga påfrestningar så ägnade jag mig först åt lite crosstraining, därefter ett pass Core. Men det var periodvis riktigt hemskt. Mina muskler i låren är inte riktigt i form. Sen avslutade jag med tre km måttlig löpning på bandet.
Idag känns det bra!
Imorgon är det inplanerat ett långpass med spinning.
För att mjuka upp efter helgens kroppsliga påfrestningar så ägnade jag mig först åt lite crosstraining, därefter ett pass Core. Men det var periodvis riktigt hemskt. Mina muskler i låren är inte riktigt i form. Sen avslutade jag med tre km måttlig löpning på bandet.
Idag känns det bra!
Imorgon är det inplanerat ett långpass med spinning.
hur konstigt som helst
inga kommentarer har blivit sparade under denna vecka i mitt arkiv alltså och de inlägg jag skrev i måndags - som förstås var jättekul - skrev jag om tre gånger sen gav jag upp. Brydde mig inte om bloggen under veckan. Dessutom är min dator fortfarande på reparation och denna får jag egentligen inte vara ute på internet med. Men, men.... det är alltså därför jag har varit så osynlig....
Jag ville i alla fall skriva in vad jag gjort denna vecka i träningsväg. Det har annars varit en bra vecka. Nuera har jag en sextonårig dotter det är lite chockerande.
Träning denna vecka:
Tisdag: Mindspinning
Onsdag: Activio
Fredag: Activio
Lördag: Uthållighet 5 km och (kors i taket) gymträning. Därföär har jag träningsvärk i bröstmuskler och triceps idag.
Planen idag är core + spinning. Men det kan ske förändringar beroende på hur det går för sonen i forbollscupen dit de har tagit sig till kvartsfinal.
Jag ville i alla fall skriva in vad jag gjort denna vecka i träningsväg. Det har annars varit en bra vecka. Nuera har jag en sextonårig dotter det är lite chockerande.
Träning denna vecka:
Tisdag: Mindspinning
Onsdag: Activio
Fredag: Activio
Lördag: Uthållighet 5 km och (kors i taket) gymträning. Därföär har jag träningsvärk i bröstmuskler och triceps idag.
Planen idag är core + spinning. Men det kan ske förändringar beroende på hur det går för sonen i forbollscupen dit de har tagit sig till kvartsfinal.
spinning och söndagskväll
jag och maken avslutade en slapp söndag med ett spinningpass. Det var skönt.
Dessförinnan hade vi ätit en "Mustig linssoppa". Den bestod av en purjolök, paprikapulver, buljong, tärnad potatis, 1,5 dl gröna linser (som man med fördel kunde blötlägga innan), kokade detta i 30 minuter sen hela konserverade tomater med spad (las i mot slutet) samt att det hela smaksattes med honung, vinäger och en pressad vitlöksklyfta. Det blev riktigt gott.
Sen tänkte jag jobba lite, men av någon outgrundlig anledning kommer jag inte in på vårt intranät. Så tråkigt :).
Så nu är det bara att vänta på Brottskod försvunnen. Annars är det lite hög temperatur här eftersom barnen skall till Hovfjället i morgon. De ska åka 5.30 - suck. Gissar att alla kommer att vara rätt trötta i morgon kväll.
Dessförinnan hade vi ätit en "Mustig linssoppa". Den bestod av en purjolök, paprikapulver, buljong, tärnad potatis, 1,5 dl gröna linser (som man med fördel kunde blötlägga innan), kokade detta i 30 minuter sen hela konserverade tomater med spad (las i mot slutet) samt att det hela smaksattes med honung, vinäger och en pressad vitlöksklyfta. Det blev riktigt gott.
Sen tänkte jag jobba lite, men av någon outgrundlig anledning kommer jag inte in på vårt intranät. Så tråkigt :).
Så nu är det bara att vänta på Brottskod försvunnen. Annars är det lite hög temperatur här eftersom barnen skall till Hovfjället i morgon. De ska åka 5.30 - suck. Gissar att alla kommer att vara rätt trötta i morgon kväll.
försenat om träning
igår fredag skulle jag sluta tidigt för att hinna med att förbereda kvällens övningar. Klockan 12 hade jag alltså avslutat arbetsdagen (trodde jag) och satt mig på spinningcykeln för ett activiopass. Efter genomfört pass ringde förstås mobilen och varföör svarade jag? Jag är väl för plikttrogen helt enkelt... Det innebar ständiga avbrott under eftermiddagen. Det var inte bra för sinnesfriden.
Annars har helgen flutit på bra. Och hela söndagen återstår. Skönt!
Annars har helgen flutit på bra. Och hela söndagen återstår. Skönt!
träning
På onsdag körde jag ett activio 75pass. Det var ett styrkepass där man aldrig gick under 70% i maxpuls. Det kändes väldigt bra igår. Men det blev nog lite för mycket av det goda. Frigjorde så mycket endorfiner eller vad det nu kan vara så jag hade svårt att sova. Men som helhet var det bra.