Lite om träning
Frågan var: Hur ofta behöver/ska man träna i veckan?
Det är en väldigt svår fråga att svara generellt på. Det beror ju helt på vilket mål man har med sin träning. Men nu utgår jag från mig själv. En helt vanlig medelålders kvinna!
Jag vill gärna ha en bra grundkondition. Med det menar jag att orka springa en mil på hyfsad tid. Inte bli andfådd i trappor. Känna att jag har muskler i kroppen. Kort sagt må fysiskt bra.
Jag tränar minst tre gånger i veckan och försöker variera träningen något.
Jag brukar försöka hinna med ett pass med uthållighetsträning. Uthållighetsträning innebär att man kör ett längre löp- eller spinningpass med något ansträngande nivå. Har man pulsklocka så ligger man mellan 65 och 75% av maxpulsen.
Något intervallpass, det brukar för det mesta bli på spinningpasset. Sen brukar jag köra ett "vanligt" löp eller spinningpass. Nu skall jag försöka komma igång med lite styrketräning också. Tidigare tränade jag Bodypump. Men det måste jag göra minst två gånger i veckan annars får jag så mycket träningsvärk tycker jag. Så nu blir det styrketräniing och det blir väl ihop med ett löppass. Styrketräningen räcker med en gång i veckan säger min tränare. Hmm det tror jag hon sa bara för att hon vet att jag aldrig kommer att ta mig dit två gånger per vecka för detta ändamål! Någon gång per vecka kombinerar jag med ett Corepass som är styrkträning för mage och rygg.
Men allt beror på vad man vill. Men ett minimum är två gånger per vecka. Det viktigaste är dock att man gör nåt som är kul. Och att man varierar sig.
Tack för ditt utförliga svar. Två gånger i veckan låter bra till att börja med. Spinning är inget för mig, men det finns ju annat. tex step up.
Kram.
Absolut eller aerobic eller något annat konditionspass. Ett annat alternativ är ju litelängre promenade med bra fart. Som uthållighet t.ex.
Svar mitt i natten: Jodå, bilden var från i eftermiddag, strax innan jag gick till jobbet! Dom surrade så pass där i blomman! *L*
härlig blogg, bra tips -kikar gärna in fler gånger!
Jag blir avundsjuk när jag läser om din träning :) Det låter underbart! Nu har vägarna i stort sett blivit bara här, så jag ska försöka börja springa snart. Snart...
Å va du är bbra.jag har aldrig möjlighet att komma iväg på träning är ju ensam med min lilla nellie,men men hon växer ju upp hon med....
Jag kommer ut på promenad minst 4-5dar i veckan 1,5timme blir det då.
Må så gott denna gråa trista dag......
Fy vad jag får dåligt samvete när jag läser om hur bra du tränar......fast jag har ett gående jobb och avverkar 13000 steg bara på jobbet om dagen....
E trött i fötterna när jag kommer hem ;(
Kram
Margaretha
Är jag den enda killen som läser din blogg?
Jag är imponerad av din diciplin när det gäller träningen...
Jag håller med dig om träningen..jag tränar med minst 3 ggr/veckan..men oftast blir det 5 dagar i veckan.
Hoppas du får en skön kväll där!
Kram!
Du är helt klart mer disciplinerad än jag just nu. Har inte tränat alls den här veckan. Men, i morgon bitti tänker jag köra en power walk! :-) Idag ska jag nog bara hålla mig inne - och ta det lugnt...
Här tränas inte så våldsamt. Det blir en lång snabb promenad i veckan 7 kilometer och en dito i helgen. Fast jag funderar på att köpa en cykel, en med växlar. Det kan ju bli fina sommarkvällar och gubben har en fin Skeppshult.
Om jag hade haft lösen till din blogg hade jag kommenterat hos di med!